İngiltere merkezli bağımsız sağlık araştırmaları kuruluşu Cochrane tarafından yapılan çalışmada, 2016-2024 yılları arasında Kuzey Amerika, Avustralya, Çin, Avrupa ve Brezilya’da 1995 yetişkinin dahil olduğu 22 klinik çalışmanın verileri analiz edildi.
Araştırmada, haftada iki gün oruç tutmayı temel alan 5:2 diyeti ve zaman kısıtlamalı beslenme gibi aralıklı oruç yöntemlerinin, kalori kısıtlamalı geleneksel diyetler kadar etkili olduğu tespit edildi.
Çalışmada aralıklı oruç ile geleneksel diyetler arasında kilo kaybı oranı açısından anlamlı fark bulunmadığı ve klinik açıdan önemli kabul edilen yüzde 5’lik kilo kaybının altında kaldığı belirtildi. Ayrıca yaşam kalitesi açısından da aralıklı orucun diğer diyetlere belirgin üstünlük sağlamadığı ifade edildi.
Cochrane Associate Centre Direktörü Dr. Luis Garegnani, “Aralıklı oruç mucizevi bir çözüm değil ancak kilo yönetimi için birkaç seçenek arasından biri olabilir. Geleneksel diyetlerle benzer sonuçlar veriyor, daha iyi veya daha kötü değil.” dedi.
Araştırma, Cochrane Library’de yayımlandı ve aralıklı orucun bazı bireyler için sürdürülebilir bir seçenek olabileceğini vurguladı, ancak uzun vadeli etkiler hâlâ netleşmiş değil.
