Yaz aylarında artan tatil ve seyahat hareketliliği, yalnızca günlük yaşam alışkanlıklarını değil bağırsak sağlığını da etkileyebiliyor. Uzmanlar, değişen beslenme düzeni, hijyen koşulları, düzensiz uyku ve stres gibi etkenlerin bağırsak florasının dengesini bozabileceği uyarısında bulunuyor.
Medicana Sağlık Grubu Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Özlem Mutluay Soyer, seyahatlerde farklı gıdaların tüketilmesi ve günlük yaşam düzeninin değişmesiyle bağırsak florasının olumsuz etkilenebileceğini belirtti. Bağırsak florasının yararlı ve potansiyel olarak zararlı bakteriler arasında hassas bir denge oluşturduğunu ifade eden Soyer, bu dengenin bozulmasının "disbiyozis" olarak adlandırıldığını ve sindirim sistemiyle ilgili çeşitli sorunlara zemin hazırlayabileceğini söyledi.
Seyahat sırasında ortaya çıkan bağırsak florası değişikliklerinin çoğu zaman geçici olduğuna dikkat çeken Soyer, bazı kişilerde bu durumun daha uzun süre devam edebildiğini kaydetti. Ayrıca seyahat eden kişilerde antibiyotiklere dirençli bakterilerle kolonizasyon gelişebildiğine ilişkin araştırmalar bulunduğunu belirten Soyer, bağırsak florasındaki değişimlerin bu süreçte etkili olabileceğini ifade etti.
Prof. Dr. Soyer, tatil döneminde günlük beslenme alışkanlıklarının mümkün olduğunca korunmasının büyük önem taşıdığını vurgulayarak, sebze, meyve, tam tahıllar, kuruyemiş ve yoğurt gibi lif ve probiyotik açısından zengin besinlerin tercih edilmesini önerdi. İşlenmiş gıdalar, aşırı şeker tüketimi ve gazlı içeceklerden ise mümkün olduğunca uzak durulması gerektiğini söyledi.
Seyahatlerde tüketilen suyun güvenilir olmasının da bağırsak sağlığı açısından önemli olduğunu ifade eden Soyer, değişen uyku saatleri ve sirkadiyen ritimdeki bozulmaların da bağırsak mikrobiyotasını etkileyebileceğini belirterek tatil döneminde yeterli ve düzenli uykuya özen gösterilmesini tavsiye etti.
Tatil dönüşünde bağırsak florasının yeniden dengelenmesi için yoğurt, kefir ve ev yapımı turşu gibi doğal fermente gıdaların tüketilmesini öneren Soyer, lif açısından zengin sebze, meyve ve baklagillerin yeniden beslenme düzenine eklenmesinin yararlı bakterilerin çoğalmasına katkı sağlayacağını belirtti. Düzenli beslenme alışkanlıklarına dönüşün bağırsak sağlığının korunmasında önemli bir adım olduğunu sözlerine ekledi.
