Telefon, tablet ve bilgisayar gibi dijital cihazların günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Uzaktan çalışma, çevrim içi eğitim ve sosyal medya kullanımının yaygınlaşmasıyla gözler sürekli yakın mesafeye odaklanmak zorunda kalıyor. Bu durum, göz kaslarının sürekli çalışmasına, göz yüzeyinin kurumasına ve batma, yanma, kızarıklık, bulanık görme ve odaklanma güçlüğü gibi şikayetlere yol açabiliyor.
Dijital göz sendromu özellikle masa başı çalışanlar, öğrenciler ve yoğun ekran kullanan kişilerde öne çıkıyor. Uzmanlar, ekran karşısında geçirilen sürenin artmasıyla göz kırpma sayısının yarıdan fazla azaldığını, bunun gözyaşı tabakasının hızlı buharlaşmasına ve göz yüzeyinde kuruluk oluşmasına neden olduğunu belirtiyor.
Çocuklarda da dijital cihaz kullanım yaşının düşmesiyle benzer şikayetler artış gösteriyor. Gözlerin sürekli yakın mesafeye odaklanması, geçici bulanık görme ve uzak mesafeye bakarken netlik kaybı gibi sorunlara yol açıyor. Ayrıca klima, kuru hava ve düşük nem oranı da göz kuruluğunu artırarak şikayetlerin şiddetlenmesine neden olabiliyor. Uzmanlar, çocuklarda ekran süresinin sınırlandırılmasını ve düzenli aralar verilmesini tavsiye ediyor.
Medicana Kadıköy Hastanesi Göz Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Op. Dr. Mehmet Tayfur, dijital göz sendromu belirtilerine değinerek, “Göz kuruluğu ve batma hissi, yanma ve kızarıklık, gün sonunda artan bulanık görme, odaklanma güçlüğü, göz ve baş ağrısı ile ışığa karşı hassasiyet sık görülen belirtiler. Özellikle günün ilerleyen saatlerinde şikayetler belirginleşiyorsa, sorun ekran kullanımına bağlı olabilir” dedi.
Tayfur, dijital cihaz kullanımına bağlı göz sorunlarını azaltmak için alınabilecek önlemleri de şöyle sıraladı:
- 20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir, en az 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzaklıktaki bir noktaya bakmak.
- Bilinçli göz kırpma: Ekran karşısında göz kırpma azalır; bilinçli kırpma göz yüzeyinin nemini korur.
- Ekran mesafesi ve yüksekliği: Bilgisayar ekranı gözden 50-70 cm uzaklıkta ve hafif aşağı seviyede olmalı.
- Ortam nemi: Kuru hava gözyaşının hızlı buharlaşmasına neden olur, nem dengesi sağlanmalı.
- Ekran parlaklığı: Çok parlak veya çok loş ekranlar göz yorgunluğunu artırabilir.
Uzmanlar, hafif şikayetlerin göz ardı edilmemesi, ekran kullanım alışkanlıklarının düzenlenmesi ve düzenli molalar verilmesinin uzun vadede kalıcı göz problemlerini önlemede kritik olduğunu vurguluyor.
