Bilim insanları, sosyal medya kullanımının belirli bir sürenin üzerine çıktığında özellikle gençlerde depresyon ve kaygı riskini artırdığını söylüyor.
Amerikan Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC) ile çeşitli üniversitelerde yapılan araştırmalara göre, günde 3 saatten fazla sosyal medya kullanan bireylerde anksiyete, uyku bozukluğu ve özgüven problemleri daha sık görülüyor.
Kanada’da yapılan bir başka araştırmada, sosyal medya süresini günde bir saate düşüren gençlerin sadece iki hafta içinde daha iyi uyuduğu ve kendilerini daha iyi hissettikleri ortaya çıktı.
Uzmanlara göre “sağlıklı” kabul edilen sosyal medya süresi, yetişkinlerde 1-2 saat, gençlerde ise en fazla 3 saat olarak öneriliyor. Ancak sadece sürenin değil, kullanım biçiminin de önemli olduğuna dikkat çekiliyor.
Pasif bir şekilde içerik tüketmek yerine, anlamlı etkileşimlerde bulunmak ve çevrimdışı zamanlara özen göstermek ruh sağlığı açısından koruyucu etki yaratabiliyor.
Psikologlar, sosyal medya kullanımını sınırlandırmak isteyenlere “dijital molalar” vermelerini, günün belirli saatlerinde bildirimleri kapatmalarını ve uyumadan en az bir saat önce ekranlardan uzak durmalarını öneriyor.
