Tuvalette otururken telefonda mesajlara bakmak, sosyal medyada gezinmek veya video izlemek artık pek çok kişinin rutini haline geldi. Ancak uzmanlar, bu yaygın alışkanlığın sağlık açısından ciddi bir tehdit oluşturduğu konusunda uyarıyor.
PLOS One dergisinde yayımlanan bir araştırma, tuvalette telefon kullanan kişilerin burada planladıklarından çok daha uzun süre kaldığını gösterdi. Bu durum, hemoroid oluşum riskini doğrudan tetikliyor.
Harvard Tıp Fakültesi'nden gastroenterolog Dr. Trisha Pasricha, bu konuda çarpıcı bir veri paylaştı: "Tuvalete telefonla girenlerde hemoroid riski yüzde 46 oranında daha yüksek çıktı."
Araştırmaya katılan yetişkinlerin neredeyse yarısı, telefonları yüzünden tuvalette gereğinden fazla zaman geçirdiğini itiraf etti.
Klozet baskısı ve sosyal medya tuzağı
Uzmanlara göre, uzun süre oturmak neden zararlı? Dr. Pasricha, normal bir sandalyede otururken pelvik tabanın desteklendiğini, ancak klozet oturağının bu desteği sağlamadığını belirtiyor. Klozet halkasında uzun süre oturmak, pelvik kaslara, bağ dokusuna ve hemoroidal damarlara daha fazla baskı uygulanmasına neden oluyor. Her insanda bulunan bu damarlar, sürekli baskı veya ıkınma sonucunda genişleyerek hemoroid problemine yol açıyor.
Özellikle gençlerde hemoroid vakalarının artmasında akıllı telefonların etkili olabileceği düşünülüyor. Çünkü Instagram, TikTok gibi platformlar, kullanıcıyı mümkün olduğunca uzun süre ekran başında tutmak üzere tasarlandığı için, tuvalette geçirilen zamanın farkında olmadan uzamasına neden oluyor.
Riski azaltmak için 5 dakika kuralı
Hemoroidler tedavi edilebilir olsa da önlemek çok daha kolay. Uzmanlar, riski azaltmak için basit önerilerde bulunuyor:
Süreyi Kısa Tutun: Tuvalette kalma süresi en fazla beş dakika ile sınırlandırılmalı.
Telefonu Dışarıda Bırakın: Dikkatin dağılmasını engellemek için cep telefonunu yanınıza almayın.
Pozisyon Önemli: Dizlerin kalçadan daha yukarıda olması (küçük bir tabure yardımıyla), dışkılamayı kolaylaştırır.
Lifli Beslenin: Tam tahıllar ve sebzeler gibi lifli gıdalarla dışkıyı yumuşatarak ıkınma ihtiyacını azaltın.
Doktordan Çekinmeyin: Hemoroid hâlâ tabu bir konu olsa da, uzmanlar sindirim sistemi sorunlarının utanılacak bir şey olmadığını ve erken teşhis için doktora başvurulması gerektiğini vurguluyor.
Gastroenterolog Dr. Ulrich Tappe, akıllı telefonun hastalığın doğrudan nedeni olmadığını, ancak uzun oturma alışkanlığını pekiştirerek hemoroid gelişimini dolaylı olarak kolaylaştırdığını belirtiyor.
