The Sun’da yayımlanan araştırmaya göre, özellikle 23.00 sonrası aktif olan kullanıcıların ruh sağlığı puanları, gündüz paylaşım yapanlara göre 70 üzerinden ortalama 4 ila 8 puan daha düşük çıktı. Bilim insanları, bu farkın yoğun alkol ya da sigara kullanımının yarattığı olumsuzlukla benzer seviyede olduğuna dikkat çekiyor.
Araştırma ekibi, gece ekran süresinin uyku süresini kısalttığını ve uyku kalitesini düşürdüğünü, bunun da anksiyete, stres ve depresyon riskini artırdığını vurguluyor.
Gece kuşları daha büyük risk altında
Verilere göre 23.00–05.00 saatleri arasında paylaşım yapanların ruh sağlığında yaklaşık yüzde 2 oranında bozulma görüldü. Çalışmanın lideri Daniel Joinson, konuyla ilgili yaptığı açıklamada şu ifadeyi kullandı: “Gece geç saatlerde içerik paylaşmak farkında olmadan ruh sağlığını yıpratıyor. Bu durum uzun vadede hem sosyal ilişkileri hem de yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.”
Alışkanlık haline gelen ekran süresi tehlike saçıyor
YouGov’un yaptığı ankete göre, İngiltere’de yaşayanların yüzde 90’ı uyumadan önce telefonuna bakıyor. Uzmanlar, bu oranın gece sosyal medya kullanımının ne kadar yaygınlaştığını açıkça gösterdiğini belirtiyor.
Ruh sağlığı uzmanları, uykuya geçmeden önce ekran süresini azaltmanın hem uyku kalitesini hem de psikolojik dengeyi korumada kritik öneme sahip olduğunu hatırlatıyor.
