Özel Egepol Hastaneleri Uzman Diyetisyeni Cansu Kahraman, Ramazan ayı boyunca değişen beslenme düzeninin ardından bayramda kontrolsüz şekilde tüketilen tatlı ve yağlı yiyeceklerin sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
Ramazan boyunca vücudun belirli bir beslenme düzenine alıştığını hatırlatan Kahraman, bayramla birlikte bu düzenin aniden bozulmaması gerektiğini vurguladı. Özellikle hazımsızlık, mide yanması ve bağırsak problemlerinin bayram döneminde sıkça görüldüğünü belirten Kahraman, bunun en önemli nedeninin düzensiz öğünler ve ağır yiyecekler olduğunu ifade etti.
Bayram sabahına hafif bir kahvaltıyla başlanmasını öneren Kahraman, protein ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Peynir, yumurta gibi besinlerin tercih edilmesini öneren Kahraman, sebze tüketiminin artırılmasının da tokluk hissini destekleyeceğini belirtti.
Tatlı tüketimi konusunda da uyarılarda bulunan Kahraman, özellikle şerbetli tatlıların aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerektiğini söyledi. Günlük 1-2 porsiyon tatlının yeterli olduğunu ifade eden Kahraman, çikolata yerine hurma ve kuru meyve gibi alternatiflerin tercih edilebileceğini dile getirdi.
Akşam yemeklerinde çorbayla başlanmasının ve ardından dengeli bir öğün oluşturulmasının sindirim açısından faydalı olduğunu belirten Kahraman, pirinç pilavı yerine bulgurun daha sağlıklı bir seçenek olduğunu söyledi.
Ayrıca gün içerisinde bol su tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Kahraman, akşam yemeğinden sonra yapılacak hafif yürüyüşlerin de sindirimi kolaylaştıracağını ifade etti.
Uzmanlar, bayramda sağlıklı kalmanın en önemli yolunun ölçülü ve dengeli beslenmeden geçtiğini hatırlatıyor.
