Uzmanlar, tatil sürecinde artan ekran kullanımı, düzensiz uyku ve sağlıksız beslenmenin hem fiziksel hem de bilişsel sorunlara yol açabileceğine dikkat çekti.
Etlik Şehir Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Tolga Köle, 2025-2026 eğitim öğretim yılının birinci döneminin sona ermesi dolayısıyla yaptığı açıklamada, tatil döneminde çocuklarda en sık karşılaşılan sorunun uyku düzeninin bozulması olduğunu söyledi. Okul döneminde çocukların yaşamını düzenleyen sosyal zamanlayıcıların tatille birlikte ortadan kalktığını belirten Köle, geç yatma ve geç kalkma alışkanlığının yaygınlaştığını ifade etti.
Tatil döneminde ekran süresinin ciddi biçimde arttığını vurgulayan Köle, televizyon, telefon ve tablet kullanımının mavi ışık maruziyetine yol açtığını, bunun da uykuyu düzenleyen melatonin hormonunu baskıladığını belirtti. Fiziksel aktivitenin azalmasının da uykuya geçişi zorlaştırdığını dile getiren Köle, düzensiz öğün saatleri ve geç saatlerde tüketilen ağır besinlerin uyku kalitesini düşürdüğünü kaydetti.
Uyku saatlerinin tatilde tamamen serbest bırakılmaması gerektiğini söyleyen Köle, okul dönemine kıyasla en fazla 60-90 dakikalık bir esnemenin uygun olacağını ifade etti. Okula dönüşten 4-5 gün önce ise uyku saatlerinin her gün 15-20 dakika erkene çekilerek kademeli uyum sağlanması gerektiğini belirtti. Köle, uykunun beyin gelişimi, dikkat, hafıza, akademik başarı, bağışıklık sistemi ve psikolojik denge açısından hayati öneme sahip olduğunu vurguladı.
Öte yandan Antalya İl Sağlık Müdürü Prof. Dr. Behzat Özkan da yarıyıl tatili döneminde çocukların bağışıklık sisteminin güçlü tutulmasının önemine dikkat çekti. Mevsim geçişleriyle birlikte gribal enfeksiyonların arttığını belirten Özkan, düzenli uyku, dengeli beslenme ve mevsime uygun giyimin hastalıklardan korunmada temel unsurlar olduğunu söyledi.
Çocukların kahvaltısız güne başlamaması gerektiğini vurgulayan Özkan, bol proteinli kahvaltı, günde en az iki bardak süt, yumurta, C vitamini içeren meyve ve sebzeler ile haftada en az iki kez balık tüketiminin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ifade etti. Hijyenin de en az beslenme kadar önemli olduğuna işaret eden Özkan, hasta çocukların okula gönderilmemesinin bulaşıcı hastalıkların yayılmasını önleyeceğini dile getirdi.
