Sağlık Bilimleri Üniversitesi İzmir Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Zeynep Zeren Uçar, günümüz şehirleşmesi ve sanayileşmenin, çevresel uyaranlarla birlikte uyku düzenini bozduğunu ifade ederek, bilimsel çalışmaların günde 7 saatten az uyumanın kalp hastalıkları ve Alzheimer gibi nörolojik hastalık riskini artırdığını ortaya koyduğunu söyledi.
"Uzun yıllar hem tıp camiasında hem de kamuoyunda uyku, fizyolojik bir süreç olarak görüldü ve gereken önem verilmedi. Oysa sağlıklı bir uyku gündüz yaşantımızı doğrudan etkiliyor. Gece yeterince dinlenemeyen bir kişi ertesi gün birçok sorunla karşı karşıya kalabiliyor. Maalesef günümüzde sanayileşme ve şehirleşme de bunu daha fazla etkiliyor. Çevresel uyaranlar nedeniyle uykumuzu düzenleyen hormonların salgısını bozduk. Özellikle uyumadan önce baktığımız telefon veya bilgisayar ekranları nedeniyle maruz kaldığımız mavi ışığın, 'melatonin' dediğimiz uykuyu sağlayan hormonun salgısını yüzde 50 oranında azalttığı görülüyor."
Yaş gruplarına göre uyku süreleri hakkında da bilgi veren Uçar, “Sağlıklı uyku, ertesi gün dinlenmiş olarak kalkıp günlük fonksiyonlarını yerine getirebilecek güce sahip olmaktır. Uyku süresi yaş gruplarına göre değişir. Okul öncesi çocuklarda bu süre 10-13 saat, erken okul çağındaki çocuklarda 9-11 saat olmalıdır. Ergenlik döneminde yaklaşık 8-10 saat, yetişkinlerde ise 7-9 saat uyku önerilir. Yaş ilerledikçe bu süre genellikle 6-8 saate kadar düşebilir.” dedi.
Toplumda yaygın bazı yanlış inanışlara da değinen Uçar, “Bazı kişiler ‘yaşlandıkça uyku ihtiyacı azalır’ diyerek yeterince uyumadıkları hâlde hekime başvurmuyor. Alkol uykuya dalmayı kolaylaştırabilir ama gece boyunca sık uyanmalara ve derin uykunun azalmasına yol açar. Melatoninin bilinçsiz kullanımı da biyolojik ritimde faz kaymasına sebep olabilir” uyarısında bulundu.
Uçar, uzun süre haftada üç günden fazla uykuya dalma sorunu yaşayan kişilerin mutlaka doktora başvurması gerektiğini sözlerine ekledi.
