Kış aylarının gelişiyle birlikte gün ışığının kısalması, soğuyan hava ve azalan fiziksel aktivite, ruh sağlığı üzerinde önemli etkiler bırakıyor. Uzmanlar, bu dönemde birçok kişide görülen isteksizlik, enerji kaybı, uyku problemleri ve motivasyon düşüşünün basit bir yorgunluk değil, Mevsimsel Duygu Durumu Bozukluğu (MDBB) olabileceğine dikkat çekiyor.
İstanbul Rumeli Üniversitesi Psikoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şimşek, MDBB’nin özellikle kış aylarında belirginleştiğini belirterek, erken farkındalığın kişinin günlük yaşam kalitesini koruması açısından hayati önem taşıdığını vurguluyor. Prof. Dr. Şimşek, “Kış aylarında ortaya çıkan enerji düşüşü çoğu zaman mevsimsel bir geçiş olarak görülüyor. Ancak bu durum günlük yaşamı aksatmaya başladıysa mutlaka dikkate alınmalı,” dedi.
Şimşek’e göre güneş ışığından daha fazla yararlanmak, düzenli egzersiz yapmak, uyku düzenini korumak ve sosyal ilişkileri canlı tutmak MDBB’yi kontrol altına almak için en etkili yöntemler arasında bulunuyor. Gün içerisinde kısa yürüyüşler, hafif egzersizler ve açık havada geçirilen süre serotonin seviyesini artırarak ruh halini olumlu yönde etkiliyor.
Uzmanlar ayrıca iş yerleri ve eğitim alanlarında ışık koşullarının iyileştirilmesi, açık hava aktivitelerinin teşvik edilmesi ve toplumsal destek mekanizmalarının güçlendirilmesinin de mevsimsel ruhsal çöküşün etkilerini azalttığını vurguluyor.
Prof. Dr. Şimşek, kış depresyonunun göz ardı edilmemesi gerektiğini belirterek sözlerini şöyle noktaladı:
“Motivasyon kaybı, yoğun isteksizlik, sürekli yorgunluk gibi belirtiler varsa mutlaka profesyonel destek alınmalı. Güneş ışığı, hareket, sosyal bağlar ve dengeli beslenme en doğal koruyuculardır. Ancak şiddetli belirtilerde uzman desteği şarttır.”
