Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri ve Ruh Sağlığı Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Filiz Civil Arslan, kış depresyonunun, yani mevsimsel affektif bozukluğun, güneş ışığının azalmasıyla bağlantılı olduğunu söyledi.
Arslan, “Güneş ışığının azalması serotonin miktarında düşmeye yol açıyor ve bu durum depresyon benzeri belirtilere sebep olabiliyor” dedi. Prof. Dr. Arslan, melatonindeki artışın gün içinde artan yorgunluk ve uyku isteğine neden olduğunu, mevsim değişikliklerinin biyolojik ritmi etkileyebileceğini belirtti.
“Kış döneminde gün ışığı azalmış oluyor ve bu dönemlerde gün ışığından daha çok yararlanalım istiyoruz. Evimizin, odamızın daha iyi aydınlatılmasını, mümkün olduğunca dışarıda vakit geçirilmesini ve gün ışığından daha fazla yararlanılmasını istiyoruz. Bunun yanı sıra düzenli egzersiz yapılması önem taşıyor.”
Prof. Dr. Arslan, dengeli beslenmenin önemini vurgulayarak, şiddetli belirtiler görüldüğünde uzmana başvurulması gerektiğini belirtti. Arslan ayrıca depresyonun yalnızca ruh sağlığını değil, fiziksel sağlığı da etkileyebileceğine dikkat çekti:
“Depresyonda en önemli ve en riskli durumlardan biri intihar düşüncesidir. Hasta kendisini umutsuz, çok çaresiz hissedebilir. Bazen ağır depresyon vakalarında bu duygular dayanılmaz bir psikolojik acıya dönüşebilir ve intihar düşüncesi ortaya çıkabilir. Bu nedenle depresyon, mutlaka ciddiyetle ele alınması gereken bir hastalıktır. Ayrıca depresyon yalnızca ruh sağlığını değil, fiziksel sağlığı da etkileyebilir. Bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkiler oluşturabilir ve eşlik eden diyabet, kalp hastalığı ya da hipertansiyon gibi kronik hastalıkların kontrolünü zorlaştırabilir.”
