Birçok kişi günde 10 bin adım atmayı hedeflese de bu sayı bir Japon adım sayar reklamından geliyor. Yani güçlü bilimsel kanıtlarla desteklenmiş değil. Uzmanlar yine de daha fazla adım atmanın sağlık için iyi olduğu konusunda hemfikir.
Hakemli tıp dergisi Annals of Internal Medicine’de yayınlanan araştırma, 15 dakika boyunca durmadan yürümenin kalp sağlığı için ideal olduğunu ortaya koydu. Bu üst üste yaklaşık 1,500 adım atmak anlamına geliyor.
BBC Türkçe’nin haberine göre Sidney Üniversitesi ve İspanya’daki Universidad Europea’dan araştırmacılar günde 8 bin adımdan az yürüyen 40-79 yaş arası 33 bin 560 yetişkini inceledi.
Yürüyüşler bir hafta boyunca sayaçla ölçüldü ve uzunluğuna göre şöyle gruplandırıldı:
- 5 dakikadan az (yüzde 43)
- 5 ila 10 dakika (yüzde 33,5)
- 10 ila 15 dakika (yüzde 15,5)
- 15 dakika veya daha fazla (yüzde 8)
Bu kişilerin sağlık durumu sekiz yıl boyunca kontrol edildi.
Daha uzun mesafelerde yürüyen kişilerin kalp rahatsızlığı riskinin, kısa mesafelerde yürüyenlere göre daha düşük olduğu görüldü.
Öte yandan diğer bazı uzmanlar, katılımcıların araştırma başındaki sağlık durumları ve etnik kökenlerinin yanı sıra yürüyüş rutinlerinin yıllar içinde değişebileceği eleştirisiyle, sonuçların kesin olamayabileceğine işaret etti.
