Son yıllarda hızlı kilo verme vaadiyle gündeme gelen İsveç diyeti, 13 günlük sürede vücudun metabolizma düzenini değiştirerek kilo kaybı sağlamayı amaçlayan katı bir beslenme programıdır. Ancak uzmanlar, bu diyetin herkes için uygun olmayabileceği konusunda uyarıyor.
İsveç Diyeti Nedir?
İsveç diyeti, karbonhidratı minimuma indirip protein ve lif ağırlıklı beslenmeyi öne çıkaran kısa süreli bir diyet türüdür.
Diyetin amacı, vücudu enerji kaynağı olarak yağları kullanmaya zorlayarak hızlı şekilde metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakımını artırmaktır.
Bu diyetin en dikkat çekici özelliği, yalnızca 13 gün sürmesi ve 6 aya kadar tekrar edilmemesidir.
İsveç Diyetinin Temel Kuralları
Diyet en fazla 13 gün uygulanır, erken bırakılırsa etkisi azalır.
Ekmek, şeker, tuz ve karbonhidrat tüketimi yasaktır.
Kahve, çay ve bol su içilmesi önerilir.
Herhangi bir günde diyet bozulursa, yeniden başlamadan önce en az 6 ay beklenmelidir.
Diyet sırasında atıştırmalık tüketmek kesinlikle yasaktır.
İzin Verilen Besinler
Yumurta, balık, kırmızı et, tavuk
Yoğurt, sade kahve, yeşil çay
Marul, ıspanak, brokoli, havuç
Elma, portakal, greyfurt gibi düşük şekerli meyveler
Bol su (günde en az 2 litre)
Yasaklı Besinler
Ekmek, makarna, pilav
Şekerli içecekler, tatlılar
Fast food ürünleri
Tuzlu gıdalar ve işlenmiş etler
İsveç diyetiyle kaç kilo verilir?
Diyetin kurallarına tam olarak uyulduğunda, 13 gün içinde 5 ila 7 kilo arasında kilo kaybı sağlanabileceği iddia edilir.
Ancak bu kaybın büyük kısmı su ve kas kütlesinden olabileceği için, uzmanlar hızlı sonuçlara temkinli yaklaşır.
