Günlük yaşamda mutluluğu artırmak çoğu zaman büyük değişimlerle değil, küçük ama etkili alışkanlıklarla mümkün oluyor. The Huffington Post’un okurlarıyla yaptığı paylaşımda, insanların hayatlarına ekleyerek ruh hallerini belirgin şekilde iyileştirdiği 22 küçük rutin dikkat çekti.
Uzmanlara göre düzenli yürüyüş yapmak, sevilen bir hobiye dönmek, teknolojiden uzaklaşmak, iyi kokular kullanmak ya da sadece kendini onaylamak bile stres seviyesini düşürerek genel mutluluk düzeyini yükseltiyor.
İşte okurların günlük yaşamlarında uygulayıp kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayan 22 alışkanlık:
– Her gün aile üyelerini aramak ve düzenli iletişim kurmak
– Yatmadan önce telefon ve elektronik cihazlardan uzaklaşmak
– Eşle yaşanan gerilimlerde iyi yanları hatırlamak
– Olumsuzlukları küçükleştirmek için cümlelere “ve sorun değil” eklemek
– Gün boyu iyi hissettiren kokular ve parfümler kullanmak
– Kayıp bir aile bireyinin hobisini sürdürmek
– Başkalarından değil, kendinden onay almak
– Haftalık uzun yürüyüşler yapmak
– Haber takibini sınırlamak
– Negatif düşünce döngülerinden uzak durmak
– Yeni bir dil öğrenmek veya eski bir hobiyi yeniden başlatmak
– Minyatür evler, dikiş, müzik gibi keyif veren uğraşlara vakit ayırmak
– Kedilere gönüllü bakıcılık yapmak
– Evde küçük bahçeler kurmak
– Kendi ihtiyaçlarını öncelemek
– Boks, pickleball gibi sporlarla bedeni zorlamak
– Günde bir mil yürüyüş alışkanlığı
– Kahveyi geceden hazırlamak
– Yaşam alanlarını düzenli tutmak
– Her gece kitap okuyarak uyku kalitesini artırmak
– Hayalini kurduğu evcil hayvana sahip olmak
– Eşin her sabah küçük bir jest yapması
Bu küçük rutinler, düzenli uygulandığında kişinin ruh halini iyileştiriyor, stresini azaltıyor ve yaşamdan aldığı keyfi artırıyor.
