Uzmanlar uzun süre oturulduğunda bacak kaslarının pompalama işlevinin azaldığını, kan dolaşımının yavaşladığını ve damar duvarlarında baskının arttığı vurguluyor. Bu durumun da varis, pıhtı oluşumu, dolaşım bozuklukları ve damar sertliği riskini artırabileceği kaydediliyor.
Medicana Çamlıca Hastanesi Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Bahar Temur, uzun saatler masa başında hareketsiz kalmanın kalbi besleyen damarlar üzerinde olumsuz etkiler oluşturduğunu belirterek, bu durumun zamanla ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabileceğini söyledi. Hareketsizliğin metabolizma üzerinde de etkili olduğunu söyleyen Temur, kan şekeri dengesinin bozulabileceği, kötü kolesterolün yükselip iyi kolesterolün düşebileceği belirtti.
Doç. Dr. Temur, gün içinde kısa süreli spor yapılmasının tek başına yeterli olmadığını, önemli olanın günün geneline yayılan hareket alışkanlığı olduğunu vurguladı. Özellikle masa başı çalışanlar, uzun süre araç kullananlar, fazla kilolu bireyler, diyabet ve tansiyon hastaları ile sigara kullanan kişilerin daha yüksek risk altında olduğuna dikkat çekti.
Uzun süreli hareketsizliğin bazı belirtilerle kendini gösterebileceğini ifade eden Temur, bacaklarda ağırlık hissi, ağrı, ayak bileklerinde şişlik, çabuk yorulma, nefes darlığı, sırt ve boyun ağrısı, çarpıntı ve enerji düşüklüğünün bu belirtiler arasında yer aldığını aktardı.
Temur, risklerin azaltılması için her 30-45 dakikada bir ayağa kalkarak kısa süreli yürüyüş yapılması, merdiven kullanılması, öğle aralarında hareket edilmesi ve günlük adım hedefi belirlenmesi gerektiğini söyledi.
Ayrıca akşamları en az 30 dakikalık yürüyüş alışkanlığının kalp ve damar sağlığı açısından faydalı olabileceğini ifade etti.
