Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi Çocuk Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Gaye Türkmen Noyan, çocukların sağlıklı büyüme ve gelişimi için düzenli uykunun hayati öneme sahip olduğunu vurguladı. Noyan, uykunun en az beslenme ve hareket kadar temel bir ihtiyaç olduğunu ifade etti.
İnsan yaşamının yaklaşık üçte birinin uykuda geçtiğini hatırlatan Noyan, özellikle çocukluk döneminde düzenli uykunun fiziksel ve ruhsal sağlık açısından kritik rol oynadığını belirtti. Uykunun metabolizmanın düzenlenmesi, dikkat ve öğrenme süreçleri, doku onarımı ve büyüme hormonlarının salgılanması için gerekli olduğuna dikkat çeken Noyan, kaliteli uykunun bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledi.
Uzm. Dr. Gaye Türkmen Noyan
Uyku eksikliği ciddi sorunlara yol açıyor
Çocuklarda uyku eksikliğinin yalnızca gün içi yorgunlukla sınırlı kalmadığını dile getiren Noyan, uzun vadede bağışıklık zayıflığı, enfeksiyonlara yatkınlık, büyüme ve gelişmede duraksama ile obezite gibi metabolik sorunların görülebileceğini aktardı. Ayrıca kaygı, depresyon, davranış problemleri ve öğrenme güçlüklerinin de uyku yetersizliğiyle ilişkili olabileceğini ifade etti.
Uyku problemlerinin dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu belirtilerini taklit edebileceğini belirten Noyan, dikkat eksikliği şikayetiyle başvuran çocuklarda uykunun mutlaka ayrıntılı şekilde değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı.
Noyan'dan ailelere öneriler
Sağlıklı uyku için ailelere de önerilerde bulunan Noyan, uyku sorunlarının en sık nedeninin yetersiz uyku hijyeni olduğuna işaret etti. Düzenli yatma ve uyanma saatleri oluşturulması, yatmadan önce ekran kullanımının sınırlandırılması, kafeinli ve aşırı şekerli gıdalardan kaçınılması ve gün içinde doğal gün ışığından faydalanılması gerektiğini söyledi.
Uyku problemlerinin her zaman alışkanlıklardan kaynaklanmadığını da belirten Noyan, horlama, nefes durması, ağız açık uyuma, ani irkilmeler veya gün içinde aşırı uyku hali gibi belirtiler varsa çocuğun mutlaka uzmanlar tarafından değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.
Noyan, kaliteli uykunun bir lüks değil, temel bir ihtiyaç olduğunun altını çizerek, sağlıklı bir uyku düzeninin çocuğun akademik başarısı, ruh sağlığı ve yaşam kalitesi için vazgeçilmez olduğunu kaydetti.
