İstanbul Atlas Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden Dr. Öğr. Üyesi Ülfet Uzunkoca, yeni yıl kararlarının sürdürülebilir olabilmesi için hedeflerin gerçekçi ve ulaşılabilir olması gerektiğini belirterek, bireylerin kendilerine karşı daha şefkatli bir yaklaşım benimsemelerinin önemine dikkati çekti.
Hedeflere ulaşılamayan dönemlerde kişinin kendini başarısız olarak etiketlemesinin, motivasyonu zayıflattığını ifade etti.
Bireylerin değişim sürecinde esnek olmasının psikolojik dayanıklılığı artırdığını vurgulayan Uzunkoca, “Her hedef planlandığı gibi ilerlemeyebilir. Bu noktada durup yeniden değerlendirme yapabilmek, gerektiğinde yön değiştirebilmek de sağlıklı bir yenilenmenin parçasıdır.” dedi.
Yeni yıl kararlarının yalnızca bireysel değil, sosyal bir boyutunun da bulunduğunu aktaran Uzunkoca, çevreden alınan destek ve paylaşılan hedeflerin motivasyonu güçlendirdiğini dile getirdi. Ortak hedeflerin, bireyin kendini yalnız hissetmesini engellediğini ve değişim sürecini daha anlamlı kıldığını belirtti.
Uzunkoca, özellikle yoğun tempo ve stres altında yaşayan bireyler için psikolojik yenilenmenin bir zorunluluk haline geldiğini ifade ederek, bu sürecin kişinin kendini dinlemesi ve ihtiyaçlarını fark etmesiyle başladığını söyledi.
Yeni yılın bu anlamda bir başlangıç fırsatı sunduğunu belirten Uzunkoca, bireylerin kendileriyle temas kurabildikleri, küçük ama anlamlı değişimlere alan açabildikleri ölçüde psikolojik iyilik hallerinin güçleneceğini kaydetti.
