Van Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) Van Eğitim ve Araştırma Hastanesi (EAH) Başhekimi ve Kardiyoloji Anabilim Dalı Klinik Şefi Doç. Dr. Sarıkaya, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde yaşam tarzı değişikliklerinin ve düzenli kontrollerin önemine dikkat çekti.

İşte uzmanından öneriler:

Adalet Bakanlığı'ndan 140 yeni mahkeme kararı
Adalet Bakanlığı'ndan 140 yeni mahkeme kararı
İçeriği Görüntüle

Remzi Sarıkaya-2

  • LDL Kolesterolü Hedef Değerlerde Tutun: Yüksek LDL, kalp damar hastalıklarının başlıca nedeni. Risk grubuna göre hedefler; çok yüksek risk <55 mg/dL, yüksek risk <70 mg/dL, orta risk <100 mg/dL. Gerektiğinde statin veya diğer ilaç tedavileri öneriliyor.

  • Kan Basıncını Kontrol Altında Tutun: 130/80 mmHg’nin altında kan basıncı öneriliyor. Tuz kısıtlaması, düzenli egzersiz ve gerekirse antihipertansif tedavi ile risk azaltılabiliyor.

  • Kan Şekeri ve HbA1c Düzeyini İzleyin: Diyabet veya prediyabet, kalp damar hastalıkları riskini 2–3 kat artırıyor. HbA1c <7% hedeflenmeli ve gerekirse uygun ilaç tedavisi uygulanmalı.

  • Akdeniz Tipi Diyet Uygulayın: Zeytinyağı, sebze, meyve, tam tahıl ve balık tüketimi, kırmızı et ve işlenmiş gıdaların kısıtlanması öneriliyor. Bu beslenme şekli, lipid profili, kan basıncı ve kan şekeri kontrolünü iyileştiriyor.

  • Fiziksel Olarak Aktif Olun: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapılmalı. Kas güçlendirme egzersizleri de önem taşıyor.

  • Vücut Ağırlığı ve Bel Çevresini Takip Edin: Obezite, hipertansiyon ve dislipidemi riskini artırıyor. BMI hedefi 20–25 kg/m², bel çevresi erkeklerde <94 cm, kadınlarda <80 cm olmalı.

  • Tütün ve Nikotinden Uzak Durun: Sigara, kalp damar hastalıklarını hızlandırıyor. Az miktarda kullanım bile riski artırıyor, tamamen bırakmak tek etkili çözüm.

  • Psikososyal Sağlığı Önemsayın: Kronik stres, depresyon ve yalnızlık kalp sağlığını olumsuz etkiliyor. Sosyal katılım ve psikolojik destek öneriliyor.

  • Uyku ve Sirkadiyen Ritmi Koruyun: Günde 7–9 saat kaliteli uyku şart. Uyku düzensizliği hipertansiyon ve dislipidemiye yol açabiliyor. Uyku apnesi varsa tedavi edilmeli.

  • Düzenli Kardiyovasküler Tarama Yaptırın: 40 yaş üzeri bireylerde risk değerlendirmesi için ESC SCORE2 sistemi öneriliyor. Kolesterol, kan basıncı, kan şekeri ve kilo düzenli olarak takip edilmeli.

Doç. Dr. Sarıkaya, “Kalp ve damar sağlığını korumak, yaşam tarzı seçimleriyle büyük ölçüde mümkün. Bu 10 altın kuralı uygulayarak ciddi sağlık sorunlarını önleyebilirsiniz” dedi.

Muhabir: BAZİT EVREN