Edinburgh Üniversitesi ve uluslararası bilim insanlarının araştırmalarına göre uzun yaşamın sırrı, büyük değişimlerden ziyade günlük yaşamda yapılacak küçük ama istikrarlı alışkanlıklarla mümkün. The Times gazetesinde yayımlanan derlemeye göre; çay içmek, bahçeyle uğraşmak, sosyal ilişkiler kurmak gibi basit davranışlar bile ömrü sessizce uzatıyor.
The Times’ın derlediği bilimsel bulgulara göre, düzenli ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları uzun ömür ihtimalini önemli ölçüde artırıyor. Araştırmalarda özellikle çay ve kahve tüketimi öne çıkıyor. Çin’de yapılan bir çalışmada, günde birkaç fincan çay içen bireylerde kalp damar hastalıklarına bağlı ölüm riskinin daha düşük olduğu belirlendi. Benzer şekilde, kahve tüketiminin de erken ölüm oranlarını azalttığı; ancak içeceklerin şeker ve süt eklenmeden tercih edilmesi gerektiği vurgulanıyor.
Ağız ve diş sağlığı
Ağız ve diş sağlığı da yaşam süresiyle ilişkilendirildi. Uzmanlar, yalnızca diş fırçalamanın yeterli olmadığını, diş ipi kullanımının diş eti iltihaplarını engelleyerek sistemik hastalıklara karşı koruyucu rol oynadığını belirtiyor.
Doğayla temas çok önemli
Doğayla temas, özellikle bahçeyle uğraşmak, hem fiziksel hem zihinsel faydaları nedeniyle öne çıkan bir başka alışkanlık. Toprakla uğraşmanın stres seviyesini düşürdüğü, kişiye sorumluluk ve amaç duygusu kazandırdığı ifade ediliyor. Aynı şekilde araştırmada, D vitamini takviyesinin hücresel yaşlanmayı yavaşlatabileceğine dair bulgular da mevcut.
Güçlü sosyal bağlar gerekli
Sosyal ilişkilerin korunması da uzun yaşamın anahtarı olarak gösteriliyor. Orta yaş ve üzeri bireylerde güçlü arkadaşlık bağlarının erken ölüm riskini azalttığı belirtilirken, yalnızlığın ise sağlık üzerinde olumsuz etkiler bıraktığına dikkat çekiliyor.
Şükretmek ruhsal dayanıklılığı arttırıyor
Günlük hayatta küçük zevklerin de önemi olduğunu vurgulayan araştırma; çikolata tüketiminin antioksidan etkisiyle fayda sağladığı, şükretme ve minnettarlık duygusunun ise ruhsal dayanıklılığı artırdığını kaydediyor. Gülmek, sadece psikolojik değil, fizyolojik olarak da kan basıncını dengeleyen bir unsur olarak tanımlanıyor.
Kültürel etkinlikler beyni genç tutuyor
Araştırmada, sanat ve kültür etkinlikleri de uzun yaşamla ilişkilendiriliyor. Müzeye gitmek, tiyatro izlemek veya müzik dinlemek gibi faaliyetlerin bireyde yaşam enerjisini artırdığı, zekâ ve hafızayı canlı tuttuğu aktarıldı. Özellikle düzenli olarak konser veya koro etkinliklerine katılmanın beyni genç tuttuğu belirtiliyor.
Bunlarla birlikte uyku düzeni, kuruyemiş tüketimi, sağlıklı cinsel yaşam ve deniz kenarında zaman geçirmek de uzun ömürle pozitif yönde bağlantılı alışkanlıklar arasında gösteriliyor.
Ömrü Kısaltan Alışkanlıklar
Araştırmada ayrıca bazı riskli davranışlara da dikkat çekiliyor. Aşırı işlenmiş gıdalar, hareketsiz yaşam, alkol kullanımı ve sigara, yaşam süresini kısaltan başlıca etkenler arasında yer alıyor.
